Tractions latérales

Position de départ pour les tractions latérales: debout, les jambes écartées à largeur de hanches, en position bien droite. Maintiens la bande élastique de fitness derrière ton dos. Pour bien stabiliser, appuie le dos de ta main sur le bas du dos ou en haut des fesses. Avec l’autre main, tire sur la bande élastique latéralement vers le haut jusqu’à ce que l’épaule et la main soient à la même hauteur. Maintiens le bras tendu, la paume de la main est tournée vers le bas. Ramène ensuite, de manière contrôlée, la bande élastique en position de départ. Pendant l’exercice, veille à ne pas relever les épaules. 

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