Ramer avec un bras

Position de départ pour ramer avec un bras: en grande fente avant. La jambe de devant est fléchie et le buste est penché vers l’avant. Prends appui avec une main sur ta cuisse. Positionne la bande élastique de fitness sous le pied de devant et maintiens-la avec le bras tendu. Utilise à chaque fois le bras situé du côté opposé à la jambe avant. De manière contrôlée, tire sur la bande élastique le long du corps le plus haut possible puis ramène-la en position de départ. Pendant l’exercice, le buste reste bien stable et ne se relève pas. La tête est maintenue dans une position neutre dans le prolongement de la colonne vertébrale.

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