Position de départ pour l’écartement latéral des jambes: position allongée sur le côté. Les jambes, les fesses et le buste sont bien alignés. Pour plus de stabilité, place la main la plus éloignée du sol devant toi, sur le sol. La main la plus proche du sol soutient la tête. Positionne la bande élastique de fitness un peu au-dessus de l’articulation du pied autour des chevilles des deux pieds. Soulève la jambe supérieure aussi haut que possible. Pendant l’exercice, les deux jambes restent tendues et la jambe inférieure reste au sol. Ramène ensuite, de manière contrôlée, la bande élastique en position de départ.
