Soulevé de terre

Positionne la bande élastique de fitness sous les deux pieds et maintiens-la fermement avec les mains. Redresse-toi en veillant à tendre les jambes et à maintenir le dos droit puis, de la même manière, ramène la bande élastique en position de départ. La tête reste toujours dans une position neutre, dans le prolongement de la colonne vertébrale. Il est normal de ressentir un léger étirement derrière les cuisses et au niveau des fessiers. En cas de fort raccourcissement, tu peux réduire la tension en fléchissant tes jambes.

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