Für die Velo-Crunches startest du sitzend am Boden. Das Fitnessband wird um die Füsse gelegt und die Beine angehoben. Die Ellenbogen sind abgespreizt auf Ohrenhöhe, die Finger berühren den Hinterkopf leicht. Führe ein Ellenbogen zum gegenüberliegenden Knie. Das eine Bein wird dafür angezogen und das andere gestreckt, sodass das Fitnessband in die Länge gezogen wird. Wechsle danach fliessend zur anderen Seite. Der Rumpf wird dabei maximal zum angezogenen Knie hin gedreht.
