Seitenheben

Ausgangsposition beim Seitheben ist ein aufrechter, schulterbreiter Stand. Halte das Fitnessband hinter dem Rücken fest. Drücke zur Stabilisierung die Handaussenseite an den unteren Rücken bzw. an den Ansatz des Gesässes. Ziehe das Band mit der anderen Hand seitlich nach oben bis Schulter und Hand auf derselben Höhe liegen. Der Arm bleibt dabei gestreckt, die Handfläche zeigt nach unten. Führe das Band anschliessend wieder kontrolliert in die Ausgangsposition zurück. Achte darauf, dass du die Schultern nicht hochziehst. 

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