Gestrecktes Kreuzheben

Lege das Fitnessband im Stand unter beide Fusssohlen und halte es mit den Händen fest. Richte dich mit möglichst gestreckten Beinen und geradem Rücken auf und bringe das Band anschliessend auf gleiche Weise wieder in die Ausgangsposition zurück. Der Kopf bleibt immer in einer neutralen Position als Verlängerung der Wirbelsäule. Eine leichte Dehnung im hinteren Oberschenkel und im Gesäss ist dabei normal. Bei starker Verkürzung kannst du durch biegen deiner Beine die Spannung verringern. 

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